Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah
INFOBAIK.ID SAYA BANDUNG, - Berikut ini ada beberapa latihan mengecilkan perut buncit yang bisa kamu lakukan di rumah seperti dikuti Radar Pekalongan
Papan
Latihan mengecilkan perut yang pertama ini bisa kamu coba di rumah. Gerakan ini akan melatih untuk menahan berat badan. Nah gerakan plank ini akan melatih kekuatan otot perut, bahu, dan paha.
Saat melakukan gerakan ini, maka nanti perutmu akan terasa seperti bergetar. Sehingga saat kamu belum terbiasa melakukannya ini akan terasa berat, namu kalau sduah terbiasa jadi lebih enteng.
Cara melakukannya:
Siku diposisikan di bawah bahu
Kemudian luruskan badan seperti tengkurap, kemudian ujung jari menapak ke lantai
Angkat bagian badan sampai kaki ke atas, hilangkan matras atau lantai
Pastikn dari kepala, punggung sampai ke pantat lurus lurus dan tegap, tidak terlalu menukik dan tidak juga terlalu ke bawah
Jika kamu pemula, kamu bisa menahan gerakan ini selama 30 detik dan jika sudah terbiasa mungkin intensitasnya akan menjadi 1 menit.
Lakukan gerakan ini dalam 2-3 putaran
