Ingin Awet Muda dan Panjang Umur? Lakukan Ini!

INFOBAIK.ID I BANDUNG, - Memiliki umur yang panjang dengan kondisi fisik yang sehat tentu saja menjadi dambaan setiap orang. Tetapi dibutuhkan usaha dan gaya hidup yang sehat untuk mencapainya.
Dilansir dari detikHealth, ternyata ada beberapa langkah yang bisa dilakukan umur lebih panjang. 

Tips ini dibeberkan oleh seorang profesor genetika di UCLA Steve Horvath.

Tips yang dibagikan Horvath ini secara sains terbukti mampu memperlambat penuaan manusia. Tips-tips tersebut sebenarnya cukup sederhana, tetapi kerap diabaikan oleh banyak orang.

Di bawah ini adalah 4 cara agar berumur panjang dan memperlambat penuaan dini dikutip dari Insider:

1. Berhenti merokok

Rokok dapat mengganggu fungsi dari paru-paru detikers. Oleh karena itu, berhenti merokok artinya menjaga paru-paru tetap sehat.

2. Meningkatkan asupan sayuran setiap hari

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk tetap awet muda dan panjang umur adalah meningkatkan asupan sayuran. Dengan rajin mengonsumsi sayur, kebutuhan serat tubuh akan terpenuhi sehingga memperlancar pencernaan.

3. Menjaga aktivitas fisik dan terus berolahraga

Aktif berolahraga juga menjadi salah satu cara menghambat penuaan. Ketika aktif berolahraga, maka kalori yang ada didalam tubuh juga ikut terbakar.

4. Mengurangi peradangan kronis yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker dan penyakit jantung

"Semua orang tentu saja paham bahwa gaya hidup sehat dapat mempengaruhi biomarker ini. Cukup jangan merokok, berolahraga, dan perbanyak makan sayur," ucap Horvath.

Dengan berhenti merokok ketika berusia 40 tahun, Horvath dapat merasakan bagaimana efeknya pada tubuhnya hingga meningkatkan usia biologis.

Ia juga menjaga jumlah asupan gula yang masuk pada tubuhnya, serta menjalani diet dengan kacang kesehatan.

"4 cara sederhana tersebut memang berpengaruh pada saya," pungkasnya.