Kebiasaan Cerdas Sehari-hari yang Bisa Bantu Anda Panjang Umur

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Memiliki waktu hidup yang lebih lama untuk dapat menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih tentulah yang kita ingini terjadi.

Tidak pernah ada yang tahu seberapa lama kita akan menjalani kehidupan di dunia ini. Akan tetapi kita tetap bisa mengusahakan untuk menjaga kesehatan sehingga bisa hidup lebih lama.

Dilansir dari Hopkins Medicine, terdapat 4 kebiasaan cerdas yang bisa membantu kamu untuk memiliki umur panjang. Apa saja? Berikut ulasannya!

Hindari Merokok

Rokok sekarang ini seperti sudah menjadi gaya hidup yang tidak bisa dihindari, terlebih saat kita menghabiskan waktu di tongkrongan bersama teman-teman, atau mengalami hari yang berat.

Bagi sebagian orang, mereka merasa merokok dapat membantu menghilangkan cemas. Padahal, merokok berbahaya bagi kesehatan. Merokok dapat memengaruhi kesehatan paru-paru hingga meningkatkan risiko kanker dan stroke.

Menjaga Berat Badan yang Sehat

Jika anda  ingin memiliki harapan hidup lebih lama, usahakan untuk menjaga berat badan tetap stabil. Sehingga kinerja organ-organ dalam tubuh tetap bisa berjalan sebagaimana mestinya. Hal ini juga membuat Beauties hidup dan menjalani hari dengan lebih teratur serta sehat bugar.

Aktif Bergerak

Melakukan aktivitas sekitar 30 menit setiap harinya dapat membuat Beauties lebih bugar dan memiliki badan yang sehat. Coba jadikan olahraga sebagai kebiasaan yang tidak dilewatkan begitu saja. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, kamu bisa mencoba untuk berjalan kaki setiap hari sekitar 15 menit, jogging, dan lain sebagainya.

Terapkan Pola Makan yang Sehat

Jika sebelumnya Beauties dianjurkan untuk menjaga berat badan agar tetap stabil, maka selain itu Beauties perlu juga untuk menerapkan pola makan yang sehat. Bagaimana pola makan yang sehat itu?

Pola makan sehat berarti menyeimbangkan kebutuhan gizi dengan asupan makanan yang Beauties konsumsi. Mulai biasakan diri untuk memakan buah-buahan serta sayuran segar. Perbanyak mengonsumsi ikan dan mengurangi daging merah. Gunakan minyak zaitun untuk memasak dan pilihlah karbohidrat dari biji-bijian.

Nah itulah beberapa perilaku cerdas yang bisa kamu terapkan sehari-hari untuk memiliki kehidupan yang lebih lama. Ingat, kesehatan adalah kuncinya!