Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Turun Berat Badan
INFOBAIK.ID SAYA BANDUNG,- Bagi beberapa orang, tidak mudah menurunkan berat badan. Sudah mencoba tips diet ini-itu, berat badan terus saja 'nge-stuck'. Maksudnya menurut ahli gizi, kunci keberhasilan menurunkan berat badan bisa jadi ada di kebiasaan pagi hari.
Memang pada dasarnya, kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan defisit kalori. Artinya, kalori yang masuk ke tubuh tak boleh sampai jauh berlebihan dibandingkan kalori yang terbakar. Tentunya hal ini dilakukan dengan menjaga asupan makanan dibarengi aktivitas olahraga.
Lalu jika ingin memaksimalkan upaya penurunan BB dengan langkah-langkah simpel di pagi hari, apa saja yang bisa dicoba? seperti dikutip detikcom
1. Minum air putih!
Hal serupa dibuktikan oleh penelitian, memperbanyak asupan air putih setiap hari bisa membantu proses penurunan berat badan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, orang yang minum sekitar dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam mengalami penurunan berat badan dan mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI).
"Saat Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin mengalami dehidrasi, jadi menghidrasi dengan gelas air adalah ide yang bagus. Anda juga mungkin mengira Anda lapar, padahal sebenarnya hanya haus," ujar ahli gizi sekaligus penulis 'Finally Full, AKhirnya Slim', Lisa Young, dikutip dari Eat This Not That.
2. Pilih menu kaya akan protein untuk sarapan
Young menjelaskan, sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur, yogurt, atau selai kacang akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, asupan makanan ini membantu menstabilkan gula darah. Tak heran, makanan kaya protein ini disebut-sebut menjadi resep utama untuk menurunkan BB.
Seiring dengan itu, banyak uji klinis yang mengungkapkan bahwa peningkatan asupan protein dapat meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dengan menurunkan massa lemak.
