Kebiasaan Sehari-hari Orang China yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia

INFOBAIK.ID I BANDUNG,-Jumlah centenarian (seseorang yang telah hidup atau diyakini berumur 100 tahun) di desa Bama, di sebelah tenggara Cina, mencapai 90-an orang. Alhasil, turis dan ahli gerontologi berbondong-bondong ke sana untuk mencoba mempelajari rahasia umur panjang mereka.

Para ilmuwan masih belum sepakat tentang alasan fenomena di desa tersebut. Akan tetapi, penduduk desa telah menjalani kebiasaan sehat, yang mereka sarankan untuk ditiru oleh semua orang.

Berikut adalah sejumlah rahasia panjang umur orang China menurut Talented Ladies Club.

1. Kurangi Stres

Stres merupakan keadaan yang berbahaya bagi tubuh, sehingga sangat dihindari oleh centenarian. Mereka menyarankan untuk menghentikan kebiasaan gugup atau marah karena hal-hal kecil.

Sebab, hal tersebut dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit. Sebagai gantinya, centenarian beralih ke alam, teman, dan keluarga jika ingin mencurahkan segala keluh kesahnya.

2. Makan Lebih Banyak Sayuran

Penduduk di desa Bama setuju dengan pendapat mayoritas ahli gizi modern tentang manfaat sayuran yang tidak tergantikan dengan makanan lainnya. Biasanya orang yang bukan vegetarian makan sayuran hanya sekali sehari untuk makan malam atau siang.

Namun, apabila kamu ingin memperpanjang umur, kamu perlu menambah jumlah sayuran yang dikonsumsi. Bisa saja dimakan tiga kali sehari. Lebih lanjut, makanan pokok mereka tergolong sehat, seperti buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, nasi, jelai, dan ikan.

3. Rajin Melakukan Aktivitas Fisik

Penduduk di Bama melakukan banyak aktivitas fisik, tetapi sebagian besar karena faktor pekerjaan di bidang pertanian. Tidak sedikit penduduk desa yang bekerja dengan teknologi minim dan hanya mengandalkan tangan serta kaki.

Para ilmuwan mengonfirmasi hubungan antara aktivitas fisik dan umur panjang. Perlu diketahui, bukan hanya olahraga dan kebugaran yang penting, tetapi gerakan yang sebenarnya, seperti berjalan, berlari, dan aktivitas fisik. Setidaknya kamu bergerak aktif selama 15 menit setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darahmu. 

Mulai dari Membatasi Konsumsi Alkohol Hingga Menghargai dan Merawat Orang Tercinta