Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Jantung Sehat

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Jantung Sehat seperti dikutip detikHealth

Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung tetap optimal.

Bergerak lebih banyak

Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengontrol berat badan.

Latihan aerobik adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Contoh latihan aerobik yang memompa jantung antara lain jalan cepat, berlari, berenang, bersepeda, bermain tenis, dan lompat tali.

Dikutip dari Tample Health, idealnya seseorang harus berolahraga setidaknya 30 menit, 5 kali dalam seminggu. Namun, jika tidak punya banyak waktu, bergerak lebih banyak dalam interval 10 menit pun dapat membantu. Setiap gerakan sangat berarti. Mulailah dengan aktivitas yang ringan, seperti berjalan kaki lebih jauh, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.