Olahraga Malam Bikin Kualitas Tidur Lebih Baik
INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Ada anggapan bahwa olahraga malam sebelum tidur justru dapat menyebabkan istirahat malam jadi tidak nyenyak.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, usahakan setidaknya untuk intensitas aerobik sedang di siang atau malam hari selama 30 menit.
Jadi, cobalah untuk berolahraga selama 150 menit, dengan intensitas sedang, setiap minggu. Kita dapat melakukannya dengan latihan 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
Jika sulit untuk melakukan 30 menit sekaligus, kita dapat membaginya menjadi dua sesi olahraga selama 15 menit sehari, 5 hari seminggu.
Pastikan untuk melakukan olahraga yang Anda sukai. Ketika benar-benar menyukai olahraga yang dilakukan, akan lebih mudah melakukannya secara teratur dan konsisten.
