Rahasia Umur 100 Tahun Warga Negara Blue Zone Terungkap

INFOBAIK I BANDUNG,-Blue Zone atau Zona Biru adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki harapan hidup yang tinggi. Adapun wilayah tersebut antara lain Okinawa di Jepang, Ikaria di Yunani, Sardinia di Italia, Nicoya di Kosta Rika, Loma Linda di California, dan Singapura.

Selama bertahun-tahun, para ahli melakukan sejumlah penelitian untuk mencari tahu rahasia panjang umur masyarakat Zona Biru. Salah satu yang paling terkenal adalah Dan Buettner, yang menghabiskan 20 tahun tinggal bersama para penduduk Zona Biru dan mempelajari rahasia mereka.

Lalu, seperti apa temuan Buettner? Dikutip dari Men's Health, berikut rahasia panjang umur yang setiap hari dilakukan oleh penduduk Zona Biru.

1. Bergerak secara alami

Bagi orang-orang yang tinggal di Zona Biru, beraktivitas fisik sudah menjadi bagian rutinitas sehari. Mereka tidak menghabiskan waktu berjam-jam di gym demi kesehatan, melainkan lebih banyak berjalan kaki atau bekerja di ladang, sehingga tubuh mereka terus bergerak sepanjang hari.

Dengan melakukan gerakan intensitas rendah tersebut secara terus menerus, tubuh mereka membakar lebih banyak kalori. Karena itu orang-orang di Zona Biru cenderung lebih sehat dan bugar dibanding penduduk di kawasan lain.

2. Memiliki tujuan hidup

Percaya atau tidak, memiliki tujuan hidup yang jelas sangat berpengaruh terhadap umur panjang. Dengan memiliki tujuan hidup, orang-orang di Zona Biru senantiasa memiliki motivasi yang mendorong mereka untuk bangun pagi setiap haru dan melakukan yang terbaik.

Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa orang yang memiliki tujuan yang jelas bisa hidup tujuh tahun lebih lama.

3. Mengelola stres dengan baik

Orang-orang yang tinggal di Zona Biru juga mengalami stres, namun mereka mampu mengelolanya dengan baik sehingga tidak berdampak terhadap kesehatan.

Misalnya, masyarakat Okinawa meluangkan waktu setiap hari untuk mengenang nenek moyang mereka, dan masyarakat di Sardinia secara rutin berpartisipasi dalam 'happy hour' setiap hari untuk beristirahat dari aktivitas dan mengurangi stres.

4. Makan sampai 80 persen kenyang

Salah satu gaya hidup unik yang dilakoni penduduk Zona Biru adalah mereka tidak pernah makan sampai benar-benar kenyang. Mereka hanya makan sampai merasa 80 persen kenyang. Bahkan di Jepang, hal ini dikenal juga dengan sebutan 'hara hachi bu'.

Hal ini dilakukan agar proses pencernaan dapat berlangsung dengan optimal. Sebab jika makan hingga terlalu kenyang, lambung akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa mencerna makanan yang dikonsumsi.

Selain memerhatikan jumlah, orang-orang di Zona Biru juga sangat mengutamakan kualitas makanan. Mereka lebih sering mengonsumsi daging rendah lemak seperti ikan, dan banyak mengonsumsi makanan berbasis nabati.