Tips Bisa Bangun Pagi Agar Hidup Menjadi Teratur dan Lebih Sehat

INFOBAIK I BANDUNG,-Bangun pagi bisa menjadi tantangan, tetapi dengan beberapa strategi, kamu dapat membuatnya lebih mudah. Berikut beberapa tips yang bisa membantu seperti dikutip JawaPos.com

1. Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang stabil.

2. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

3. Lakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi. Ini membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur.

4. Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai gelap, penutup telinga, atau alat bantu tidur lainnya jika diperlukan.

5. Hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat beberapa jam sebelum tidur. Kafein dapat membuatmu sulit tidur, dan makanan berat dapat mengganggu pencernaan.

6. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini bisa membuatmu terlalu bersemangat untuk tidur.

7. Pilih suara alarm yang lembut dan menenangkan daripada yang keras dan mengejutkan. Beberapa aplikasi alarm juga menawarkan fitur wake-up light yang mensimulasikan matahari terbit.