Alasan Tidur Pukul 10 Malam Menjadi Waktu yang Ideal

INFOBAIK I BANDUNG,- Ketika tiba pada pukul 10 sampai 11 malam, The Sleep Council menganjurkan untuk tidur. Ini adalah waktu yang ideal karena saat itulah suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun. 

Mengutip Beautynesia, saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang diperlukan untuk mengantuk. Hal ini didukung oleh studi tahun 2018 dari merek kesehatan Forza Supplements.

Menurut data mereka, pukul 22.10 merupakan waktu optimal untuk mematikan lampu. Mereka menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang ideal untuk memiliki rutinitas tidur 'terbaik'. Pada gilirannya, waktu tidur tepat waktu dan konsisten pada pukul 22.00 akan melahirkan kebiasaan makan yang lebih sehat. 82% dari mereka yang memiliki waktu tidur teratur juga memiliki pola makan konsisten.

Tidak hanya itu, rutinitas kebugaran serta 74% orang yang tidur teratur juga merasa lebih mudah menjaga berat badan secara sehat.

Waktu ini memberikan waktu 20 menit untuk masuk ke dalam tidur nyenyak, memberi anda 90 menit tidur non-REM sebelum tengah malam dan memberi istirahat antara 7 dan 8 jam setiap malam. Meski demikian, apakah tidur pada waktu tersebut benar yang paling sehat? Jawabannya belum tentu.