Berapa Takaran Normalnya Minum Air Putih dalam Sehari?

INFOBAIK.ID I BANDUNG,-Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan adalah sekira delapan gelas per hari dengan ukuran 230 ml atau 2 liter.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekira 20%. Akan tetapi, cairan yang dihasilkan dari makanan, biasanya diperoleh dari asupan buah dan sayur. Misalnya seperti bayam dan semangka, yang mengandung 90% air.

Mengapa air menjadi penting untuk tubuh? Itu karena air merupakan komponen penting dalam kehidupan. 

Mengutip Bandung Raya.id, cairan merupakan komponen yang penting karena status hidrasi yang cukup bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Lalu, berapa takaran normal agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh yang bisa menyebabkan dehidrasi atau masalah lainnya?

Seperti sudah disebutkan bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, dari mulai anak-anak hingga dewasa.

Jika untuk dewasa dibutuhkan delapan gelas per hari, maka untuk anak-anak, kebutuhan cairan akan berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, massa otot, dan lemak tubuh.

Mari simak takaran yang dibutuhkan oleh anak-anak berdasarkan kategori yang telah disebutkan, berikut takaran yang diperlukan:
- Bayi berusia 0 – 6 bulan - 700 ml per hari
- Bayi berusia 7 – 12 bulan - 800 ml per hari
- Anak 1 s/d 3 tahun - 1300 ml per hari
- Anak 4 s/d 8 tahun - 1700 ml per hari
- Anak 9 – 13 tahun 2400 ml per hari

Lalu, untuk manfaat minum air putih sendiri adalah dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, merawat Kesehatan kulit, dan dapat mengontrol kalori.

Dan waktu terbaik untuk minum air putih adalah setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas), sebelum makan (1 gelas), setelah makan (1 gelas), sebelum dan setelah olahraga (1 gelas), menjelang sore (1 gelas), dan sebelum tidur (1-2 gelas).

Demikian informasi mengenai pentingnya minum Air Putih, agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh yang dilansir dari laman Kementerian Kesehatan. Semoga bermanfaat dan bisa mulai mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan.