Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Penyebab insomnia tak lain karena terlalu banyak pikiran dan kebiasaan jam tidur yang buruk. 

Berikut Cara Mengatasi Insomnia seperti dikutip Young on Top.com

Hindari Konsumsi Kafein dan Nikotin: Kafein dan nikotin dapat mengganggu tidur. Batasi konsumsi keduanya, terutama di sore dan malam hari.

Hindari Makan Berat Sebelum Tidur: Makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sulit tidur. Coba makan lebih awal dan pilih makanan ringan jika YOTers merasa lapar sebelum tidur.

Buat Rutinitas Tidur Yang Baik: YOTers bisa coba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten membantu tubuh menjadi rileks dan saraf akan terbiasa dengan cara tersebut.

Lakukan Aktivitas Fisik: Semakin tubuh mengalami kelelahan maka otak akan memberitahu kepada badan untuk beristirahat. Bagi kaum insomnia aktivitas fisik di siang hari seperti olahraga, bekerja, dan bepergian akan membuat kelelahan sehingga mudah tertidur

Batasi Tidur Siang: Tidur siang yang terlalu lama atau terlambat di siang hari dapat mengganggu pola tidur di malam hari. Jika perlu tidur siang, usahakan buat nggak lebih dari 20-30 menit.

Mengatasi insomnia diperlukan waktu yang cukup lama ya YOTers, butuh usaha lebih agar gejala sulit tidur bisa hilang. YOTers bisa gabungkan semua langkah agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.