Covid-19 Kembali Naik, Lakukan Kebiasaan Ini agar Imun Tetap Kuat

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Angka kasus Covid-19 yang kembali naik, ditambah dengan berbagai penyakit anyar seperti cacar monyet menimbulkan kekhawatiran.
Tapi, Anda tak perlu khawatir berlebih. Meningkatkan sistem imun dapat membantu tubuh mencegah ancaman berbagai penyakit.

Ada beberapa kebiasaan yang membuat imun tubuh naik. Lakukan kebiasaan-kebiasaan ini agar tubuh terlindungi.

1. Jalan kaki
Jalan kaki bisa menjadi kunci paling sederhana untuk menjaga imun. Jalan kaki bisa jadi sarana olahraga paling murah dan mudah yang bisa Anda lakukan.

Sebuah riset menemukan, perempuan usia 50-an yang jalan kaki minimal 4,8 kilometer atau 100 langkah per menit memiliki harapan hidup hingga 87 tahun dibanding yang jalan kaki lambat. Hal yang sama juga berlaku bagi laki-laki dengan angka harapan hidup menjadi 86 tahun.

2. Minum air putih
Kebiasaan yang membuat imun tubuh naik lainnya adalah rajin meminum air putih. Memastikan tubuh tidak kekurangan cairan sangat penting untuk menjaga imun tetap naik.

Bukan cuma itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga baik untuk membuang racun dari tubuh. Orang dewasa disarankan mendapatkan asupan cairan sebanyak dua liter per harinya.

3. Menjaga pola makan
Ilustrasi. Menjaga pola makan sehat, salah satu kebiasaan yang membuat imun naik. (iStockphoto/amenic181)
Diet sehat adalah kunci imun yang kuat. Makanan yang bisa Anda konsumsi misalnya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Mengutip berbagai sumber, memberikan energi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh melalui diet sehat, dapat membantu Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari zat gizi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

4. Olahraga teratur
Aktivitas fisik tidak hanya untuk membangun otot. Ini juga merupakan bagian penting untuk menjadi sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga berat selama 30 menit setiap hari membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.