Daftar Makanan yang Tidak Bikin Gemuk Meski Dimakan dalam Porsi Besar

INFOBAIK I BANDUNG,-Memilih jenis makanan sangat penting jika Bunda ingin menurunkan berat badan. Bunda harus jeli untuk memilih makanan yang dikonsumsi saat diet karena makanan sangat memengaruhi kondisi tubuh.

Anda dapat memilih makanan yang tidak bikin gemuk meski dikonsumsi dalam porsi besar seperti berikut ini.

Makanan yang tidak bikin gemuk meski dimakan dalam porsi besar

Melansir dari Eat This, berikut daftar makanan yang tidak membuat Bunda gemuk meski dimakan dalam porsi besar.

1. Semangka

Siapa yang tidak suka menikmati irisan semangka segar di hari yang panas? Buah semangka dapat menjadi pilihan makanan rendah kalori yang tidak membuat gemuk loh, Bunda. Secangkir semangka potong dadu hanya mengandung sekitar 46 kalori. Semangka yang penuh dengan air, akan membuat Bunda kenyang. Selain itu, buah semangka juga mengandung nutrisi yang baik, seperti kalium, antioksidan, dan vitamin C. 

2. Apel

Apel adalah buah lain yang harus selalu Bunda miliki di rumah. Sebuah apel besar hanya memiliki sekitar 148 kalori dan lima gram serat. Serat yang terkandung dalam apel dapat memperlambat laju cerna makanan dan membuat Bunda kenyang lebih lama. Apel juga mengandung polifenol yang dapat mencegah penumpukan lemak di perut.

3. Popcorn

Saat waktu ngemil tiba, Bunda dapat mempertimbangkan untuk membuat popcorn sendiri di rumah. Popcorn dapat menjadi camilan lezat yang berkalori rendah, sehingga Bunda tidak perlu khawatir mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Satu cangkir popcorn hanya mengandung 31 kalori, satu gram protein, dan satu gram serat.

Namun Bunda harus memperhatikan tambahan rasa yang Bunda pilih. Penggunaan mentega, minyak, keju, dan karamel/gula yang populer digunakan pada popcorn dapat membuatnya memiliki kalori tinggi.

4. Pisang

Pisang yang sedikit hijau, alias pisang yang tidak matang terlalu matang, mengandung pati dan pektin yang tinggi sehingga meningkatkan rasa kenyang loh, Bunda. Jadi, jika Bunda mengonsumsi pisang, Bunda akan kenyang lebih cepat dan menghindarkan dari konsumsi makanan yang berlebihan.

5. Raspberry

Jika Bunda mencari camilan enak, segar, dan rendah kalori, maka raspberry lah jawabannya. Satu cangkir raspberry hanya mengandung 78 kalori, menjadikannya camilan atau topping yang ideal untuk secangkir yogurt ataupun semangkuk sereal yang lezat. 

Selain itu, dalam secangkir raspberry, Bunda juga akan memperoleh 10 gram serat dan dua gram protein. Serat membuat pencernaan lebih lancar dan berperan penting dalam penurunan berat badan. Sungguh menyehatkan, bukan?