Ini Waktu Terbaik untuk Bekerja dan Tidur

INFOBAIK I BANDUNG,- Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur waktu berbagai fungsi biologis tubuh mulai dari saat tidur hingga terjaga.

 Jam biologis tubuh sering dikaitkan dengan ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun dalam 24 jam.

Beberapa hal sangat dipengaruhi oleh jam biologis seperti rasa lapar, stres, mood, fungsi jantung, bahkan kekebalan tubuh. Berbagai sistem tubuh mengikuti ritme sirkadian yang disinkronkan dengan jam biologis di otak.

Jam internal ini dipengaruhi langsung oleh isyarat lingkungan, terutama cahaya, itulah sebabnya ritme sirkadian terkait dengan siklus siang dan malam.

Dikutip dari Very Well Health, untuk menetapkan target waktu tidur, putuskan kapan harus bangun. Kemudian hitung mundur untuk mengetahui jumlah jam tidur yang dibutuhkan.

Jika jadwal sekolah atau kerja mengharuskan untuk bangun antara pukul 5-7 pagi, berikut adalah waktu tidur yang disarankan:

Anak-anak usia sekolah sebaiknya tidur antara jam 8:00 dan 9:00 malam.

Remaja harus mencoba untuk tidur antara jam 9:00 dan 10:00 malam.

Orang dewasa sebaiknya mencoba tidur antara pukul 10:00 dan 23:00.