Mandi Pagi vs Mandi Malam: Mana yang Lebih Baik? Ini Kata Dokter
Mandi adalah bagian penting dari rutinitas harian banyak orang.
INFOBAIK I BANDUNG,– Mandi adalah bagian penting dari rutinitas harian banyak orang. Sebagian besar memilih mandi pagi untuk menyegarkan diri sebelum beraktivitas, sementara yang lain lebih suka mandi malam demi tidur lebih nyenyak. Tapi, mana sebenarnya yang lebih baik menurut ahli?
Menurut dokter kulit dari New York Dermatology Group, dr. Carmen Castilla, tidak ada jawaban tunggal. “Semua tergantung kebutuhan pribadi, aktivitas harian, dan rutinitas perawatan kulit masing-masing,” ujarnya.
Mengutip CNN Indonesia, sebuah studi dari Sleep Foundation mengungkap bahwa 41,8 persen orang dewasa di Amerika lebih memilih mandi pagi. Alasannya? Mandi pagi membantu menghilangkan sisa keringat dan sel kulit mati yang menumpuk selama tidur, serta membangkitkan semangat. Terlebih jika dilakukan dengan air dingin, yang terbukti mampu meningkatkan hormon kortisol untuk membuat tubuh lebih siaga dan berenergi.
Namun, mandi malam juga tak kalah populer. Sekitar 38,4 persen responden lebih memilih mandi malam, dan 25,3 persen di antaranya melakukannya tepat sebelum tidur. Mandi malam membantu membersihkan tubuh dari keringat, kuman, dan polusi yang menempel sepanjang hari. Ditambah lagi, mandi air hangat menjelang tidur bisa menurunkan suhu tubuh dan memberi sinyal ke otak bahwa waktunya istirahat, sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
Dari sisi perawatan kulit, mandi malam juga memberi keunggulan. “Kulit melakukan regenerasi paling aktif di malam hari. Mengaplikasikan pelembap setelah mandi malam akan mengunci kelembapan dan mempercepat perbaikan kulit,” kata Castilla.
Lalu, mandi pagi atau malam yang lebih baik? Jawabannya tergantung gaya hidup Anda. Bila ingin segar di pagi hari, mandi pagi bisa jadi pilihan. Namun jika Anda menginginkan tidur nyenyak dan kulit sehat, mandi malam adalah solusi. Bahkan, mandi dua kali sehari juga bisa menjadi opsi untuk mendapatkan manfaat dari keduanya.
