Basmi Kolesterol dengan Jus Timun, Begini Cara Buatnya

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Buah timun merupakan salah satu buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Buah mentimun biasanya digunakan dalam hidangan sebagai salad, sandwich, atau acar. Anda juga dapat membuat jus timun untuk disajikan sebagai minuman sehat rendah kalori.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai jus timun, mulai dari cara membuat, kandungan, hingga manfaatnya. Simak hingga akhir, ya!

Resep Jus Timun
Berikut ini bahan-bahan dan cara membuat jus timun segar seperti dikutip detikHealth 

Bahan Jus Timun
500 ml air
1 buah mentimun
1/2 buah lemon, peras airnya
Madu atau gula secukupnya

Cara Membuat Jus Timun
Cuci buah mentimun dengan air.
Potong mentimun ke dalam potongan kecil agar lebih mudah diolah. Anda dapat mengupas kulitnya jika menginginkan jus lebih bening.
Tambahkan air dan perasan lemon ke dalam blender, lalu masukkan potongan buah timun.
Blender timun hingga menjadi halus.
Anda dapat menambahkan pemanis seperti madu atau gula.
Jika perlu, saring jus untuk menghilangkan ampas.
Tuangkan jus timun ke dalam gelas, Anda juga dapat menambahkan es batu.
Kandungan Nutrisi Timun

Konsumsi jus timun secara rutin dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat jus timun bagi tubuh.

1. Menurunkan Tekanan Darah
Jus mentimun mengandung magnesium yang dapat berperan dalam menjaga tekanan darah agar tetap dalam rentang normal, baik mencegah tekanan darah tinggi maupun rendah.

Mentimun, karena kandungan serat, kalium, dan magnesiumnya, dianggap dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Selain itu, magnesium juga memiliki efek meredam stres alami dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

2. Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat dalam timun memiliki peran penting dalam mengatur tingkat kolesterol dalam tubuh. Tingkat kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan lemak yang akan berisiko pada masalah kesehatan.

Kandungan serat yang tinggi dalam mentimun dapat membantu mengelola tingkat kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular. Biji dalam mentimun juga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

3. Menurunkan Berat Badan
Berdasarkan hasil sejumlah penelitian, 300 gram timun hanya mengandung sekitar 45 kalori. Ahli gizi sering merekomendasikan makanan rendah kalori dan kaya air seperti timun untuk program penurunan berat badan.

Timun memiliki kandungan air yang tinggi dan serat, yang dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama, sehingga mengendalikan nafsu makan hingga dapat menurunkan berat badan.

4. Menghidrasi Tubuh
Tubuh manusia yang terdiri dari 70% air memerlukan cairan harian sekitar dua liter perhari untuk mendukung fungsi organ-organ tubuh. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, dapat terjadi dehidrasi.

Kebutuhan tubuh akan cairan tidak hanya dipenuhi dengan minum air putih saja. Timun yang mengandung 96% air dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

5. Detoksifikasi Tubuh
Jus timun yang kaya air juga memiliki kemampuan membersihkan tubuh dengan membuang limbah beracun. Timun memiliki sifat diuretik yang meningkatkan produksi urine, membantu mengeluarkan racun, sodium, dan zat sisa dari tubuh melalui urinasi.

Efek diuretik juga membantu hati mengeluarkan lebih banyak sodium dalam urine sehingga dapat mengurangi risiko perut kembung dan membantu mengatasi retensi air, terutama setelah mengonsumsi minuman beralkohol.

6. Mengatasi Sembelit
Jus mentimun memiliki sifat pencahar alami yang dapat membantu meredakan sembelit, bahkan dalam kasus sembelit kronis. Jus timun yang kaya akan kandungan air dapat membantu melunakkan tinja dan melancarkan pergerakan tinja di usus.

Selain itu, timun juga mengandung serat, terutama di kulitnya. Serat dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Anda dapat mencoba menambahkan segelas jus timun dalam diet untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Nah, itulah tadi beberapa informasi mengenai jus timun yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Jangan lupa untuk mencoba jus timun untuk menjaga kesehatan tubuh!