Capek Kejar 10 Ribu Langkah? Coba Jalan Kaki 30 Menit Ala Jepang, Lebih Cepat Turunkan Berat Badan!
Apakah kamu termasuk orang yang sering gagal mencapai target 10 ribu langkah sehari? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang semangat di pagi hari, tapi pas malam datang yang ada malah lelah dan menyerah.
INFOBAIK I BANDUNG, - Apakah kamu termasuk orang yang sering gagal mencapai target 10 ribu langkah sehari? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang yang bersemangat di pagi hari, tapi pas malam datang yang malah lelah dan menyerah.
Tapi kabarnya baik, kamu tidak perlu lagi stres mikirin angka itu. Jepang ternyata punya rahasia jalan kaki hanya 30 menit yang disebut jalan interval. Metode ini mulai viral karena dinilai lebih efektif daripada sekadar mengejar 10 ribu langkah.
“Coba ganti 3 menit jalan santai dengan 3 menit jalan cepat, seolah lagi buru-buru ke pertemuan penting. Ulangi sampai 30 menit, hasilnya bakal bikin kaget,” kata dr. Saurabh Sethi, dikutip dari NDTV.
Kenapa Lebih Bagus dari 10 Ribu Langkah?
Bikin jantung lebih sehat – Tekanan darah lebih stabil.
Kurangi risiko stroke – Sirkulasi darah semakin lancar.
Mood jadi happy – Endorfin meningkat, stress berkurang.
Tingkat imun tubuh naik – Lebih kebal dari penyakit.
Tidur lebih nyenyak – Pola tidur jadi lebih teratur.
Cara Mudah Coba Jalan Interval Ala Jepang
1. Pemanasan dulu 5 menit biar otot siap.
2. Jalan santai 3–5 menit.
3. Jalan cepat 2–3 menit (bayangin lagi telat rapat ????).
4. Ganti lagi dengan jalan lambat 2–3 menit.
5. Ulangi siklus sampai 20–30 menit.
6. Pendinginan 5–10 menit biar tubuh kembali rileks.
Sederhana banget kan? Tidak perlu alat olahraga mahal, tidak perlu menghitung ribuan langkah. Cukup 30 menit sehari, kamu sudah bisa mendapatkan manfaat yang sama bahkan lebih dari sekedar “10 ribu langkah”.
Jadi, besok pagi daripada bingung mau olahraga apa, yuk coba jalan interval ala Jepang ini. Siapa tahu, target tubuh sehat, mood happy, dan tidur nyenyak bisa kamu raih sekaligus!
