Ingin Panjang Umur? Lakukan Cara Mudah Ini dalam Sehari-hari

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Ternyata, untuk memiliki umur yang panjang dapat diperoleh dengan melakukan beberapa kebiasaan baik dalam sehari-hari. 

Melansir dari laman Insider, berikut 5 cara sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari untuk memperpanjang umur seperti dikutip Beautynesia 

1. Aktif Bergerak

Sebagaimana yang telah diketahui, bahwa aktivitas fisik secara teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Sementara itu, banyak bukti yang menunjukkan bahwa kurang bergerak bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit. 

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa gerakan memompa jantung selama empat hingga enam menit yang dilakukan sepanjang hari dapat menurunkan risiko kematian dini. Selain itu, penelitian baru-baru ini ini juga menemukan risiko kematian dini yang lebih rendah dikaitkan dengan latihan aerobik seperti berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah tangga yang berat, atau menari selama 11 menit. 

Jadi, tunggu apa lagi. Bergeraklah secara aktif mulai dari sekarang!

2. Camilan Karbohidrat Sehat

Nutrisi yang baik merupakan faktor kunci dalam hidup sehat dan panjang umur. Daripada membatasi pola makan, ahli diet menyarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan ke dalam pola makanmu dalam bentuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya karbohidrat.

Makanan nabati utuh kaya akan vitamin dan mineral serta serat, sejenis karbohidrat yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit mematikan seperti kanker usus. Sementara itu, beberapa orang yang berumur panjang di dunia mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.