Lenyapkan Perut Buncit dengan Jalan Kaki

INFOBAIK I BANDUNG,- 

Tidak perlu berjalan hingga berjam-jam, jalan cepat selama 10 menit setiap hari saja sudah memiliki segudang manfaat kesehatan sekaligus memenuhi kebutuhan aktivitas fisik lewat olahraga minimal 150 menit per minggu.

Dikutip dari Mayo Clinic, idealnya berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori lebih banyak. Tentu saja, semakin banyak berjalan dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan terbakar.

Studi menunjukkan berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak di perut, dalam waktu lebih singkat dari yang diperkirakan. Para peneliti meninjau riset selama 40 tahun tentang olahraga dan lemak perut.

Mereka menemukan bahwa hanya 2 setengah jam jalan cepat dalam seminggu, atau sekitar 20 menit sehari dapat mengecilkan perut sekitar 1 inci atau 2,5 sentimeter di 4 minggu.

"Tampaknya membantu mengurangi lemak perut bagian dalam disebut lemak visceral terlebih dahulu," jelas Tim Church, MD, MPH, PhD, dari Pennington Biomedical Research Center, Louisiana State University.

"Jika Anda berolahraga cukup untuk menghilangkan 10perse lemak tubuh, Anda sebenarnya dapat mengurangi lemak visceral sebesar 30 persen," kata Church.

Semua jalan kaki membakar lemak perut, tetapi untuk hasil terbaik, tingkatkan waktu olahraga mingguan demi membakar jumlah kalori terbanyak.

"Meningkatkan intensitas dengan semburan energi yang terus-menerus akan memberikan latihan yang paling efisien dalam waktu dan membakar kalori," kata ahli fisiologi olahraga Peggy Pletcher dari Source Endurance, layanan pelatihan online yang berbasis di Austin, TX .