Olahraga Buat Pangkas Lemak di Perut

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- 
Ada berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, namun tidak semua gerakan efektif untuk membakar lemak perut. Dikutip dari WebMD berikut beberapa olahraga terbaik yang cepat memangkas lemak perut 

1. Latihan aerobik atau kardio

Langkah awal dalam membakar lemak visceral adalah dengan menambahkan minimal 30 menit latihan aerobik atau kardio ke dalam rutinitas harian. Studi menjelaskan bahwa latihan aerobik untuk lemak perut membantu mengurangi lemak perut dan lemak hari.

Beberapa latihan kardio aerobik yang terbaik untuk lemak perut yakni berjalan terutama dengan langkah cepat, lari, bersepeda, berenang, dan mendayung.

2. HIIT atau latihan interval

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan interval menjadi latihan rutin yang menggunakan latihan intens singkat, dicampur dengan gerakan intensitas rendah dan waktu istirahat. Penelitian menunjukkan bahwa latihan HIIT untuk lemak perut membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

Latihan ini menjadi rutinitas yang tidak banyak memakan waktu, tetapi membuat jantung memompa dan melatih seluruh tubuh. Adapun gerakan-gerakan yang bisa menjadi pilihan, seperti push-up, jumping jack, jump squats, dan high knee.

Untuk memulainya, pilihlah beberapa latihan HIIT untuk lemak perut, lakukan satu aktivitas selama 30 detik lalu istirahat selama 30 detik. Setelah menyelesaikan semua latihan HIIT yang dipilih, ulangi siklus tersebut beberapa kali lagi.

3. Latihan perut

Latihan perut bisa membantu mengencangkan dan meratakan perut. Melakukan beberapa latihan perut bisa membantu menguranginya, karena lemak perut menempel di lingkar pinggang dan daerah perut.

Beberapa gerakan yang patut dicoba untuk membakar lemak perut yakni sit-up dan plank selama 60 detik.