Tips Olahraga Lari yang Aman Bagi Usia 50 Tahun

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Olahraga lari di usia 50 tahun ke atas mampu meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Dilansir dari Verywell Fit, olahraga lari mengalami peningkatan jumlah peminat pada mereka yang berusia 40 tahun ke atas.

Kendati demikian, perlu disadari bahwa tubuh di usia 40-an tidak lagi sekuat pada saat masih usia 20 atau 30-an. Sebab pelari dengan usia veteran ini berisiko mengalami cedera otot dan persendian. Lantas, bagaimana cara lari yang aman bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas?

Menurut BestLife, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan agar olahraga lari tetap aman dilakukan di usia 50 tahun ke atas. 1. Kenali kebutuhan tubuh Sesuaikan olahraga lari Anda dengan kebutuhan tubuh. Tujuannya untuk mengantisipasi terjadinya cedera tulang dan persendian. Spesialis terapi fisik ortopedi, Dave Candy menganjurkan agar Anda mengenali kebutuhan tubuh ketika berlari. Misalnya dengan mengunakan teknik lari yang tepat, memakai sepatu yang nyaman, dan menyesuaikan volume latihan.