Jalan Kaki, Jogging, atau Lari di Pagi Hari, Mana yang Lebih Sehat?

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Setiap hari Minggu pasti ada Car Free Day. Banyak masyarakat yang memanfaatkannya untuk berolahraga bersama keluarga maupun teman-teman.

Untuk bisa berolahraga di pagi hari, Beauties harus bangun lebih pagi dari biasanya. Inilah tantangan awalnya. Meskipun terasa berat pada awalnya, nantinya bakal terbiasa terus menerus dengan merasakan banyak manfaatnya.

Menurut detikHealth, berolahraga di pagi hari adalah cara yang terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan dan ideal untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan jika berolahraga di pagi hari juga memungkinkan Beauties mempunyai nafsu makan yang kurang sepanjang harinya dan itu cukup melindungi dari penambahan berat badan.

Biasanya olahraga yang sering dilakukan di pagi hari ialah senam, jogging, bersepeda, lari, yoga, hingga jalan kaki. Namun mayoritas lebih menyukai olahraga jalan kaki, jogging, maupun lari. Mungkin beberapa dari Beauties masih bingung mana yang lebih bagus dan sehat di antara ketiganya.

Ketiga aktivitas tersebut memang menyehatkan tubuh. Dengan berjalan sudah meningkatkan fungsi pernapasan, meningkatkan suasana hati, memperkuat jantung, serta membakar kalori.

Hal ini didukung pakar nutrisi Albert Matheny, RD, CSCS, seperti yang dikutip detikHealth. Ia menjelaskan berjalan cukup efektif mempengaruhi berat badan dan metabolisme tubuh.

Di samping itu, berlari ternyata dapat membakar kalori jauh lebih cepat daripada hanya berjalan saja. Sudah pasti ini lebih berpengaruh dengan program diet yang tengah dijalankan. Namun, itu semua tergantung prioritas waktu.

Kemudian jogging ialah kombinasi lari dan jalan kaki. Kecepatannya sendiri berada di antara keduanya. Jogging pun dilakukan dengan santai. Studi mengungkapkan jogging bisa membakar 30 persen kalori lebih banyak daripada berjalan kaki.

Berlari memang menjadi cara terbaik untuk mengoptimalkan pembakaran kalori. Meskipun begitu, lari memberikan banyak terkanan pada paha belakang, bahu, kaki, hingga otot inti sehingga Beauties lebih mudah lelah.

Untuk berjalan kaki, dibutuhkan 5-6 kali dalam seminggu agar memaksimalkan pembakaran kalori. Sementara itu, untuk berlari diperlukan 3-4 kali dalam seminggu. Jika memilih jogging, disarankan untuk melakukan 2-3 kali dengan intensitas 1-2,5 jam dalam seminggu.