Jenis Olahraga Penurun Kolesterol

INFOBAIK.ID I BANDUNG,- Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot, adalah olahraga terbaik untuk menurunkan kolesterol. American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali per minggu seperti dikutip Sindonews

1. Yoga

Info baik bagi seseorang yang tidak begitu tertarik pada kardio adalah bahwa yoga juga bagus. Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular, Anda perlu meningkatkan detak jantung. Yoga bagus untuk fleksibilitas yang ditingkatkan, mengerjakan otot fisik dan mental serta meningkatkan kualitas tidur, yang mengarah pada perbaikan kebiasaan gaya hidup lainnya.

"Lambatnya yoga tidak terlalu menakutkan dibandingkan dengan olahraga lain, terutama jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelumnya,” jelas Dr. Cho.

2. Berenang

Berenang dapat mengatasi masalah kolesterol dengan efektif. Saat melakukan beberapa putaran di kolam renang, Anda melatih seluruh tubuh dan melakukannya dengan cara terapeutik. Berenang sangat baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan menurunkan kolesterol.

3. Jalan Cepat

Jika Anda tidak terbiasa berlari, kelebihan berat badan, atau memiliki masalah dengan persendian, jalan cepat atau jogging bisa lebih berbahaya bagi tubuh daripada manfaatnya. Mulailah dengan berjalan santai di sekitar blok, lalu berjalan lebih jauh, lalu joging lambat. Olahraga ini tidak hanya akan menurunkan kolesterol, tetapi juga akan menurunkan tekanan darah.