Kenapa Tubuh Mudah Sakit Saat Liburan? Ini Penjelasan Medis dan Cara Mencegahnya

INFOBAIK I BANDUNG ,— Liburan seharusnya menjadi waktu terbaik untuk memulihkan energi. Namun, tak sedikit orang justru mengalami flu, sakit perut, hingga kelelahan ekstrem saat hari libur tiba. Fenomena ini sering membuat heran: mengapa tubuh mudah sakit saat liburan?

Mengutip laporan CNN Indonesia, kondisi tersebut dikenal dengan istilah Leisure Sickness, yaitu situasi ketika tubuh baru menunjukkan gejala sakit setelah tekanan pekerjaan berhenti.

1. Stres Kerja Menekan Imunitas, Efeknya Baru Terasa Saat Libur

Dalam keseharian, tekanan pekerjaan memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Dalam jangka panjang, hormon ini dapat menekan sistem imun.

Saat liburan dimulai dan stres menurun, perlindungan tersebut ikut hilang. Akibatnya, tubuh lebih rentan terhadap virus flu, pilek, dan infeksi ringan lainnya. Tak hanya itu, tubuh juga menjadi lebih sensitif terhadap rasa lelah dan nyeri yang sebelumnya terabaikan.

2. Perjalanan dan Lingkungan Baru Jadi Tantangan Tubuh

Liburan sering diikuti perubahan besar: jam tidur berantakan, pola makan berbeda, hingga paparan iklim dan bakteri baru. Udara kering di kabin pesawat, misalnya, dapat meningkatkan perlindungan saluran pernapasan.

Masalah umum seperti diare juga terjadi akibat perbedaan standar kebersihan makanan dan air minum di tempat tujuan. Kondisi ini membuat tubuh bekerja ekstra untuk beradaptasi.

3. Liburan Tidak Selalu Berarti Istirahat Total

Agenda liburan yang padat, begadang, konsumsi alkohol berlebihan, hingga aktivitas fisik berlebihan justru dapat menurunkan daya tahan tubuh. Ditambah lagi, keramaian di tempat wisata dan acara keluarga meningkatkan risiko penularan penyakit.

Artinya, meski disebut liburan, tubuh sering kali tetap berada dalam kondisi “sibuk”.

Lalu, Bagaimana Cara Mengobati Sakit Saat Liburan?

Agar liburan tetap sehat dan nyaman, berikut langkah-langkah yang disarankan:

Jaga pola makan seimbang dan konsumsi air minum aman

Tidur cukup, hindari begadang berlebihan

Cuci tangan secara rutin, terutama saat bepergian

Batasi alkohol dan aktivitas fisik berlebihan

Kelola stres secara bertahap, bukan menunggu liburan tiba

Para ahli tekanan bahwa istirahat bukanlah tombol instan. Tubuh memerlukan waktu untuk bertransisi dari ritme kerja ke mode relaksasi.

Sakit saat liburan bukan tanda tubuh lemah, melainkan peringatan bahwa tubuh terlalu lama dipaksa bekerja. Dengan pengelolaan stres dan gaya hidup sehat sepanjang tahun, liburan bisa kembali menjadi momen pemulihan—bukan awal dari penyakit.